床加垫最好多高？

　　床的大小是由卧室面积决定的，床的高度则是由寝者身体所决定。一般而言，床的高度以略高于寝者的膝盖1~3cm为宜，按中国人的平均身高计算，床的高度在46~60cm最佳，过高的话是寝者上下床不方便，过低的话使寝者睡眠时容易受地面潮气，容易吸入地面灰尘，甚至会因为整晚处在低气压状态，早晨起床会头昏眼花。床切忌不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿，会致腰酸背痛。

　　需要强调的是，46~60cm的健康床高，是铺上床垫和床品后，从床面到地面的高度，如果是裸床，高度在20~30cm比较合理，床垫最好选择厚度在25cm以上的床垫。因为座椅的健康高度是在40cm左右，坐在床上时，46厘米的床垫距地高度受压后刚好约40cm。

　　除了床高，也需要特别注意枕头的高度，它也会直接影响人体睡眠。一般来说，成年人枕头高度应为15厘米比较合适，老人及儿童可稍低，婴孩儿则应在6厘米左右。这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松、肺部的呼吸通畅。